1月4日に配信されたメルマガ（予約システムクービックでご予約いただいたことのある方限定）が、エラーで届いていない方が多いようなので、こちらでご覧ください。
—–（1月4日配信）—–
（本メールは薬膳ヨガクラスの予約ページよりご登録者全員にお送りしています）
新年あけましておめでとうございます！
薬膳ヨガの深井みほ子です。本年もよろしくお願い申し上げます。
三が日も終わり、日常に戻るの憂鬱だな〜腰が重いよ、という方もいますよね。でもそれって正常なこと！脳は変化を好まないので、とりあえず今のままでいようとするんです。
なのでいつもの毎日を始めるときは、先にちょっと、脳が違う感覚を味えることをやると、滑り出しがスムーズです。
方法はいろいろありますが、今日は誰でも簡単にマインドフルネスになれる瞑想をご紹介します！
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「マインドフルネス５秒瞑想」
〜やり方〜
５秒で１回、深呼吸をします。「１、２」で吸って、「３、４、５」で吐きます。吸う時、
A. 胸をふくらませる
B. 下腹をふくらませる
のどちらか１つ行います。出来そうならそのまま３回続けて、逆に、気分が乗らなければ５秒の１回を、集中して行います。
〜コツ〜
胸・お腹は、できれば見ながら「あと１センチ〜」など、お題を与えつつ膨らませるのがコツ。呼吸に夢中になればなるほど効果があるんです。
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直後はよくわからないかもしれませんが、気づいたら仕事（家事）着手できてた！ということはあると思います！やってみてくださいね〜。
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【京都、関東からの参加者４名募集！】
1/26(日) 10:30〜/13:30〜
「冬の薬膳ヨガ養生」 ＠京都(4,000円/6,000円）男性歓迎
今回ゲストハウスが会場なので、関東からお泊まり参加ができます！お部屋の都合で先着４名様、旅行がてらいかがですか？Oil Street Guest House and Space
テーマは「冷え」その対策は体質に合っている？タイツ３枚重ねばきOLだった私が冬でも素足になったまでの薬膳とヨガの取り入れノウハウをお伝えします！
WS参加者はお弁当付きの、おやつ付きです！京都でケータリングといえばこの人「円卓」さん！おやつは５分でできる「お豆腐ティラミス」ご試食ください。
〜フードが充実〜
＊地元タルトタタン専門店「le murmure」さん 紅玉がぎっしり、ほっぺおちます！
＊大阪から「とある珈琲」さん たからの庭イベント出店経験もあり 香り、お味、最高。
＊フードだけなら予約不要。でも今回の薬膳講座、おもしろいので必見ですよ〜。
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【チョコって効能なんだっけ？】
とか「目と関係あるの何臓だっけ？」などなど、クラスで聞いたことをちょっと思い出したいときにわりと調べやすいかなという本情報をウェブサイトの「オススメ本」に集めています。オススメ度が初心者 or 経験者別になっているのでスキルにあわせてご入手ください！
（文頭の答え：リラックス効果、と肝臓、ですね）
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軽やかなスタートになりますように！
株式会社Ladle/薬膳ヨガ®︎
深井みほ子
〒251-0037
藤沢市鵠沼海岸7-15-20
0466-53-8660
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